Mejora tu giros, en cualquier disciplina en 5 pasos.

Si quieres mejorar las piruetas en el baile que desempeñas, presta atención. Aquí compartimos 5 consejos fundamentales que Corazón Tierra, experta en baile, nos enumera, son 5 consejos para mejorar las piruetas en cualquier tipo de baile, ya sea ballet, jazz o danza moderna.

Aprender a realizar una pirueta requiere de mucha práctica y concentración. Es esencial entender los principios básicos de este movimiento de baile para realizarlo de una manera correcta. Pon en práctica los siguientes consejos y empieza a realizar piruetas impresionantes.

Centro de gravedad

Si quieres realizar piruetas espectaculares, es esencial que desarrolles una consciencia corporal profunda acerca del centro de gravedad en tu cuerpo. El centro de gravedad en tu cuerpo te permite mantener el equilibrio durante cualquier tipo de movimiento o postura. Este centro consiste en la integración balanceada del abdomen, la espalda, la caja torácica y la pelvis.

Mantén en equilibrio y balance todas las partes de tu cuerpo asociadas al centro de gravedad cuando hagas una pirueta. Al empezar la pirueta, imagínate que estás cerrando una cremallera en tu abdomen hacia arriba. Siente la pelvis alineada con y conectada a tu caja torácica. Imagínate que estas partes de tu cuerpo se elevan y que tu pierna se enraíza en el suelo a medida que giras tu cuerpo. Esta estabilización en tu centro de gravedad permite que el resto de tu cuerpo, como brazos y piernas, se mueva con más fluidez.

Lo mejor que puedes hacer para fortalecer este aspecto de tu técnica es practicar ejercicios que fortalezcan tu centro de gravedad.

Las técnicas de movimiento somático, tales como la Técnica Alexander o Ideokinesis son excelentes para desarrollar esta capacidad. Si eres estudiante de ballet, los ejercicios de barra son los más adecuados para que fortalezcas tu centro de gravedad. La Técnica Pilates también es excelente para desarrollar esta destreza.

Plié profundos

La fuerza y vitalidad en una pirueta depende en gran medida de la profundidad del plié que se ejecuta al principio del movimiento. Mientras mejor sea la técnica del plié mejor será la pirueta.

Empieza tus piruetas ejecutando un plié profundo. Siente el peso de tu cuerpo en la planta de tus pies a medida que flexionas las piernas. Impulsa tu cuerpo desde el plié hacia el giro levantando una pierna y transfiriendo el peso de tu cuerpo a la otra pierna. Mantén las piernas flexionadas mientras giras tu cuerpo en la planta de tus pies a medida que flexionas las piernas. Impulsa tu cuerpo desde el plié hacia el giro levantando una pierna y transfiriendo el peso de tu cuerpo a la otra pierna. Mantén las piernas flexionadas mientras giras tu cuerpo.

Mirada en un punto fijo

La técnica de mantener la mirada en un punto fijo al girar el cuerpo es primordial para ejecutar piruetas de alta calidad. Esta técnica ayuda a mantener una postura alineada de la cabeza y el cuello. También a evitar los mareos que pueden surgir cuando se realizan varias piruetas consecutivas.

Enfoca tu mirada en un punto fijo antes de empezar a hacer una pirueta. Cuando empieces a girar tu cuerpo mantén la mirada en ese punto fijo lo más que puedas antes de voltear la cabeza. Gira la cabeza en el último instante del giro y tan pronto termines de girar vuelve a enfocar la mirada en un punto fijo.

Fuerza adecuada

Un punto clave en la ejecución de una pirueta es la fuerza que se utiliza para impulsar el giro del cuerpo. Si impulsas tu cuerpo con demasiada fuerza, tu cuerpo podría perder el equilibrio.

Cuando estés practicando piruetas prueba distintos niveles de fuerza hasta que descubras la fuerza más adecuada.

Integración de los brazos

La posición de los brazos también es importante para realizar piruetas impresionantes. Imagínate que estás sosteniendo una bola de playa en tus brazos. Siente tus brazos conectados a los huesos de la parte de arriba de la espalda y a los hombros. Gira tu cuerpo manteniendo la posición de los brazos.